ПОЛ ДЭНС ДЛЯ ДВОИХ

Многоуровневая система обучения: от базовых знаний до экспертного уровня

Для всех, кто влюблен в пилон! Подходит для продолжающих, продвинутых и смешанного уровня.

• Цель — развитие и совершенствование навыков работы на пилоне, освоение сложных переходов и связок, изучение оригинальных и усложненных заходов в базовые элементы, выполнение мощных силовых и акробатических комбинаций.
• Результат — существенное улучшение уровня трюков, увеличение силы, развитие гибкости и координации, овладение флагами в разных вариантах хвата.
• Форма одежды — короткие топ и шорты, босиком или в носках; для разминки можно взять штаны, гетры и кофту с длинными рукавами.

Главная польза и преимущества Пол Дэнс для двоих

1. Мощная мотивация и дух соперничества (или поддержки). Заниматься вместе веселее. Вы подбадриваете друг друга, не даете друг другу пропускать тренировки ("мы же заплатили/договорились"), возникает здоровый азарт.
2. Экономия средств. Занятие на двоих дешевле, чем два отдельных персональных занятия. Это значительная финансовая выгода.
3. Совместное времяпрепровождение. Отличный способ провести время с партнером или другом с пользой для здоровья, а не просто в кафе или кино. Создает общее хобби.
4. Комфортная атмосфера. Для многих заниматься с кем-то знакомым психологически проще, чем один на один с тренером. Пропадает стеснение.
5. Разнообразие в тренировках. Тренер может использовать формат парных упражнений, взаимодействия между партнерами, что делает тренировку динамичнее и интереснее.

Важный момент: наши тренеры смогу подобрать упражнения так, чтобы они были эффективны для обоих, даже если их уровень подготовки немного разный.

Для кого идеально:

Подруги, которые хотят заниматься вместе. Кстати, в акциях есть специальное предложение для подруг (тут в слово «акции» закинуть ссылку на страницу с этим предложением) 
Друзья или коллеги с общими целями.
Те, кому не хватает своей мотивации, но есть подруга, которая может ее "притащить" на тренировку.
Люди, которые хотят сэкономить, но при этом получить контроль тренера.
Те, кто ищет более веселый и социальный формат тренировок.

Как выбрать?

Выбирайте занятия на одного, если для вас важны: максимальная результативность, индивидуальный подход, коррекция техники, создание танца для мероприятия или любимого, гибкость или у вас есть особые потребности.
Выбирайте занятия на двоих, если вы ищете: более бюджетный вариант, мотивацию через партнера, веселое и социальное времяпрепровождение с близким человеком.

Оба формата чрезвычайно полезны и эффективнее групповых занятий. Выбор зависит исключительно от ваших личных приоритетов, целей и предпочтений.

ЭКЗОТИК ПОЛ ДЭНС ДЛЯ ДВОИХ

Это танцевальное направление у пилона — разбор танцевальных связок, детальное объяснение техники и теории выполнения движений

Подходит тем, кто хочет преодолеть стеснение, раскрыть свою женственность и сексуальность через танец, а также тем, кто интересуется, что представляет собой направление exotic pole dance. Идеально для тех, кто мечтает о плавных, изящных движениях, уверенной осанке, легкой походке и красивом, подтянутом силуэте. Эти занятия подойдут для любого уровня подготовки, будь то новичок или уже опытная танцовщица — ведь танцы на пилоне, или как их еще называют, танец на шесте, могут быть адаптированы под каждого.

Также в программе — элементы танца на полу (floorwork)  — неотъемлемая часть таких направлений, как pole exotic и экзотик дэнс. С первого занятия вы начнете изучать базовые позы на пилоне и движения, узнаете, как называются танцы пол, что такое поле спорт и пилонный спорт простыми словами. Вас ждёт настоящая гимнастика на шесте, соединенная с чувственным исполнением. Вы научитесь контролировать тело в движении, в том числе в партере, и освоите экзотик пол дэнс, что это — узнаете изнутри.

Результат — гибкость, уверенность, пластика и стройное тело. Вы получите базу из танцевальных элементов и сможете собрать свою первую композицию для лэп дэнса, видео или выступления. Освоите элементы пол дэнс и узнаете названия элементов на пилоне.

Заниматься можно сколько угодно — длительность курса не ограничена. Рекомендуется совмещать тренировки с растяжкой и выбирать занятия, соответствующие вашему уровню.

Для тренировки вам понадобятся леггинсы, наколенники и стрипы — специальная обувь на устойчивом каблуке, которую используют в танцах на каблуках на полу.

Незаменимый спутник в жизни и в работе на пилоне

Подходит всем — как тем, кто занимается пилоном, так и тем, кто просто хочет улучшить гибкость. Особенно актуальны такие занятия растяжкой для тех, кто стремится снять мышечное напряжение, улучшить подвижность тела и ощутить легкость в каждом движении. Это отличный выбор, если вы ищете стретчинг СПб, интересуетесь, где проходит горячая растяжка СПб или давно хотите попробовать формат, который предлагает студия растяжки IPROJECT DANCE.

• Цель — увеличить подвижность суставов, укрепить мышцы всего тела и добиться красивых шпагатов, мостов и других гибких поз. Программа включает растяжку с подкачкой и элементы roll stretching, что делает её особенно эффективной. Такие стретчинг занятия идеально подойдут тем, кто хочет не просто тянуться, но и сформировать красивый силуэт.
• Результат — гибкое, сильное тело, улучшенные показатели в трюках на пилоне, возможность удерживать шпагаты в воздухе и, конечно, эффектные фото. Занятия на пилоне и растяжка в СПб подойдут для тех, кто живёт в Центральном районе и ищет удобное местоположение студии.
• Форма одежды — штаны, носки, кофта с длинными рукавами: комфорт и тепло во время занятий гарантированы.

Длительность — на всю жизнь, ведь растяжка, как и движение, не имеет возрастных ограничений. Чтобы достичь устойчивого прогресса, рекомендуется посещать занятия минимум дважды в неделю и выполнять короткий ежедневный комплекс. Узнайте у тренера, как правильно его построить.

FAQ

Какие функции выполняют мостовые пилоны?

В pole dance пилон — это вертикальный шест, основной рабочий инструмент танцора. Его главная функция — служить опорой для выполнения элементов: статических (обхваты, висы, ласточки), динамических (вращения, махи, перевороты) и акробатических (стойки на руках, мосты, шпагаты). Пилон позволяет развивать силу, гибкость и координацию, обеспечивая сцепление и устойчивость при трюках.

Какие требования к возрасту для занятий в студии пилона?

В большинстве студий минимальный возраст для занятий  с 12–13 лет. Для направления Exotic Dance ограничение — с 18 лет. Максимального возрастного порога нет: заниматься можно в любом возрасте при отсутствии медицинских противопоказаний. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Сколько стоят занятия на пилоне?